寒暖差が激しいと自律神経が乱れます【暑熱順化】

寒暖差が激しいと自律神経が乱れ 倦怠感、頭痛、吐き気、不安を誘発

長雨の合間に灼熱の太陽が照り付ける今日この頃、いかがお過ごしでしょうか?

自律神経にはとても厳しい気候です。

 

暑熱順化

暑さに体が慣れることを暑熱順化といいます。

暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量は増えます。さらに皮膚の血流も増加します。熱が逃げやすくなり体温の上昇は防ぎます。その結果、暑さに対して楽に過ごせるようになり、夏バテや、体のダルさを防ぐことができます。

個人差はありますが数日~2週間かかるといわれています。

暑さになれたら雨が降っての繰り返しの最近。

体がつらいのがわかりますね。

 

自律神経を整える

一般的に暑熱順化のためには運動を推奨していますが

 

具体的な暑熱順化の方法としては
ウォーキングなら1日30分を週5回、
ジョギングなら1日15分を週5回、
筋トレやストレッチなど適度に汗をかく運動は30分を週5日〜毎日
サイクリングは30分を週3回
などがあげられます。

 

出典 https://www.adachi-ichou.com/blog/433.html

 

 

自律神経の乱れた方にこの方法はきついです。

こんなときおすすめは、38℃~40℃の湯船にゆっくりつかるのが良いです。

お試しください!!

 

追伸

私事でもうしわけありませんが

長男が2021年度のインターハイで2位になりました。

 

関係者の皆様のお力添えがあっての結果でした。

ありがとうございました。

 

※帰りの空港でPCR検査を受けております。

2週間経ちましたが長男は無症状です。

ご安心ください!!

 

 

また、ラジオ取材にも来ていただきました。

こちらが音源です。

 

スタッフ、関係者の皆様

ありがとうございました。

 

 

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